🌙 멜라토닌 효능 총정리 – 수면 개선에 도움되는 천연 호르몬 활용법
수면 문제로 고민이신가요?
멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 숙면에 들어가도록 돕는 자연 유래 수면 호르몬입니다.
단순히 ‘잠을 유도’하는 것에 그치지 않고, 생체 리듬 조절, 항산화 작용, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 가지고 있어요.
✅ 멜라토닌 효능 한눈에 보기
- 수면 유도 및 수면의 질 향상
→ 불면증, 시차 적응 문제에 탁월 - 서카디안 리듬 조절
→ 규칙적인 수면 습관 유지 - 항산화 작용 & 노화 방지
→ 세포 손상 억제, 피부 & 두뇌 건강에 도움 - 면역력 강화
→ 환절기 면역력 저하 예방
🕒 멜라토닌 복용 가이드
- 복용 시점: 잠자기 30분~1시간 전
- 권장 용량: 1~3mg부터 시작
- 주의사항: 장기 복용 시 전문가 상담 필요, 간혹 두통·어지러움 등 부작용 가능
- 추천 팁: 타트체리 유래 멜라토닌은 흡수율이 좋고 부작용이 적어요
💊 멜라토닌 보충제 고를 때 체크리스트
- ✅ 식물성 멜라토닌인지 확인
- ✅ 식약처 인증 (기능성, HACCP)
- ✅ 섭취 형태 (정제, 구미, 파우더 등)
- ✅ 항산화 성분 추가 여부
요즘 많이 찾는 인기 제품은
‘멜라톤E’, ‘뉴트라업 멜라토닌’, ‘헬씨허그 멜라잇’ 등!
수면 개선과 건강 유지에 도움이 되는 조합으로 구성되어 있어요
